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压力与情绪管理
查看:1555  发稿日期:2016/1/29 14:11:33


压力与情绪管理

一、课程目标:

1、探究管理压力与不良情绪;
2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3、焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;

4、提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

二、课程学习形式:

体验+互动,学员在讲座中学习,在互动问答中加强理解,在活动中体验和感悟。

三、课程对象:全体员工

四、课程时间:1天

五、课程大纲:

      我们面临的是一个什么样的环境?我们的财富在增加,但是满意感在下降;我们拥有的越来越多,但是快乐越来越少;我们沟通的工具越来越多,但是深入的交流越来越少;我们认识的人越来越多,但是真正的朋友越来越少。

哪里出问题了?……

一、从一幅地图看现代人的生活

二、案例:亿万富豪为什么自杀?

三、我们的生活怎么了?

      期待与获得的不平衡感;

      工作的压力;

      生活的压力;

      个性的压力;

      家庭的压力。

四、压力下的情绪反应

五、情绪与压力管理策略

      认知情绪;
      用新的角度去看情绪对人的作用;
      情绪没有好坏之分;

      了解自己的情绪。

六、情绪与压力的自我疗愈技巧

      一个故事的启示;
      决定情绪的是态度;
      ABC情绪管理理论;
      消极情绪的根源;
      积极心态创造积极情绪;
      情绪宣泄法;
      循序式放松法;
      压力应对的三个方法;
      逐步抽离法;
      储忆模式改变法;
      健康生活方式。

 
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